15 ТАБАТА СЭТОВ ПО 4 МИНУТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ 

ЧЕРЕДУЙТЕ СЭТЫ, КАК ХОТИТЕ, ВЫБИРАЯ НУЖНЫЕ ГРУППЫ МЫЩЦ

Три наиболее распространенные отговорки, которые мешают заняться спортом, – нехватка времени, отсутствие необходимого оборудования или денег на абонемент в спортзал. 

Тренировка Табата – это вид интервальных тренировок с высокой интенсивностью, включающий цикл упражнений, выполняющихся 4 минуты. Заниматься можно в любых условиях (дома, на улице, в зале), используя лишь собственный вес.

 • Тренировки основаны на сжигании жира, повышении выносливости и скорости, а также способствуют снижению веса.

Эффективность в сжатые сроки

Если вы не ходите в фитнес-клуб из-за нехватки времени, не можете найти идеальную жиросжигающую тренировку, то Табата – идеальный вариант. Для нее вам не нужен инвентарь, потребуется лишь от 4 до 20 минут времени и желание побороть собственную лень.